Jak zapanować nad atakami paniki w nerwicy lękowej?

1. Technika Głaskania po Głowie – Dotyk Wewnętrznej Matki

To delikatny, powtarzalny gest, w którym własną dłonią (lub dłonią osoby zaufanej) gładzisz się po głowie – zazwyczaj po od pozycji ciemiączka do tyłu głowy – w rytmiczny, łagodny sposób. Jest to gest samoukojenia, który ma na celu wyciszenie układu nerwowego i poczucie bezpieczeństwa.

Dlaczego działa?

1. Aktywuje nerw błędny – odpowiedzialny za poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

2. Stymuluje punkty energetyczne (marmapunkty / akupunkturę głowy) – rozluźnia napięcia psychiczne.

3. Uruchamia wspomnienie miłości i opieki – jak matczyny dotyk, przywraca uczucie bycia widzianym i akceptowanym.

4. Działa jak rytuał uziemienia i powrotu do siebie – przerywa stany lękowe, panikę, poczucie samotności.